2019-06-151 分钟阅读

W8 SC2

训练

哪些做的对的：热身采用博士的柔软操，主要训练为肌力视频，目前组数还不多，主要是学习姿势和尝试练习。
哪些不对：核心力量偏弱，以至于高阶的俯卧撑、单腿、单手的动作基本做不了几个。
从中领悟到了什么：打算先从低级的动作开始梳理，整理出训练清单和组数，然后按照清单开始练习，阶段性适应和加量。然后再增加高阶动作。
有什么需要改进：家里增加了器材：

30公分跳垫 1
30公斤壶铃 1
30公斤哑铃 1