W11 RU3

• 哪些做的对的：保持节奏和呼吸，保持姿势的专注，感受最小幅度的拉起于前倾角度，想象一下被摩托车拉住重心位置向前的情形。


• 哪些不对：心率区间没有控制，2成时间在Z2里。


• 从中领悟到了什么：好好放松，不要胡思乱想消耗额外的精力，专注动作也是一种训练。


• 有什么需要改进：心率区间应该设定一下，压在Z1里，这次有2成在Z2。之后的E配速跑会考虑配速和心率区间，主要是更明确训练的目的，然后平衡配速和心率区间。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。