W11 RU4

• 哪些做的对的：下雨又不是下刀子，环岛路雨中完成训练。


• 哪些不对：训练前突然莫名的改了配速，改成了Z1心率区间，然后完成训练。没有按照课表的预期来。


• 从中领悟到了什么：有很多意外会发生，脑子突然抽了也是很正常的，要加强自己的反脆弱能力。


• 有什么需要改进：在训练前检查核对课表，然后带着本次训练的目的出发，避免因为在训练开始前再确认内容而出错。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。