W13 RU3

• 哪些做的对的：步频保持180以上。


• 哪些不对：时间安排比较仓促，最后改在小区里跑步。


• 从中领悟到了什么：轻松跑，专注最小拉起于最小前倾训练，放松和保持弹性。


• 有什么需要改进：想办法找到更容易专注的场地，提高训练质量。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。