W13 RU4

• 哪些做的对的：步频保持180+，保持节奏。


• 哪些不对：前倾角度不够导致无法保持配速，需要通过跨步进行代偿，效果不好。


• 从中领悟到了什么：人太多的时候前倾比较紧张，在避让小盆友时比较容易停止前倾，之后再调整回来需要一段时间。


• 有什么需要改进：想办法找到更容易专注的场地，提高训练质量。设法在家里训练更大的前倾角度。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。