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• 哪些做的对的：在速度较低的情况下，专注前倾角度和拉起，步频控制稳定在180，心率控制在Z1，正常补水和补给。


• 哪些不对：感觉周末的训练还没有恢复啊，小腿的肌肉还是比较紧绷和僵硬，时不时会开小差一下。在落下的时候有时候会拖步子。


• 从中领悟到了什么：保持轻松的心态训练比较重要，不然动作会越做越僵硬。


• 有什么需要改进：要改进睡眠和放松质量，目前睡眠质量已经有所提升了。目前放松全靠泡沫轴，日常补给是蛋白粉。有点担心恢复不过来，但体重似乎还没有出现大规模异常。


越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。