训练课表
- [x] WU:关节操
- [x] MS1: 3x（蟹式前后爬行30s，休息30s）
- [x] MS2: 3x（猿式侧向爬行30s，休息30s）
- [x] MS3: 3x（熊爬前后爬行30s，休息30s）
- [x] MS4-9: 小碎步原地跑+快速向前跑组合训练
- [x] MS10-16: 核心力量训练（死虫、眼镜蛇式、侧平板等）
- [x] MS17-25: 熊爬、蟹式抬腿、单杠训练
- [x] MS27-31: 弹跳训练
训练目的
- 加强力量训练。
- 刺激并激活全身肌肉群。
哪些做的对
专注训练动作的质量，完成大部分训练项目。
哪些不足
单杠收肩胛双腿后抬还没完成，核心力量有待提升。