训练课表
训练目的
有氧耐力。
影响因素
- 家庭因素 没有异常。
- 工作因素 没有异常。
- 环境因素 降温，降雨。
- 睡眠因素 详见TP数据。
- 身体疲劳 详见TP数据 。
哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
今天是比较顺利的一天，早晨6点多就顺利出门。
6:30出头开表，最后30分钟略有降雨，不影响训练，全程都比较稳定，天气比较舒适，跑起来主要是控着心率，不小心就跑快了，然后再慢慢降下来。
最终100m间歇的时候跑出了久违的3分速开头。
训练结束后8点10分不到，在小白楼里面拉伸和淋浴，正常结束。