哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
周日的跑步训练，早晨6点起床，6点半开跑。
课表是中等强度的有氧跑，整体完成得不错。配速稳定，心率控制在有氧区间。
天气还不错，没有风，跑起来比较舒服。
训练后做了拉伸和放松，然后回家休息。
越"尊重"这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好