哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
周日的骑行训练，课表是中等强度的有氧骑行。
整体完成得不错，踏频稳定在90左右，功率输出平稳。
训练过程中保持专注，享受骑行的过程。
训练结束后做了拉伸放松，感觉状态良好。