上了博士和国峰老师的一级教练培训后，又深入研究了博士的三本书，特别是游骑跑，被失重为移动的动力这套理论深为叹服，不仅仅是对跑步，对很多运动，特别是重复性动作的运动都具有指导意义，开拓了我们思想，找到了动作规范的普遍原则，可以说博士的发现是革命性的，使技术训练进入了科学时代。
后来博士对体能训练也提出了新的理念：速度是耐力的基础。可以说又是一个革命性的理论。
目前广泛被采用的体能训练模式以丹尼尔斯的理论为基础，以国峰老师广马训练营课表为例，分为4个阶段：
- 一、有氧基础阶段，主要是长距离轻松跑，以E配速90分钟内的心率波动判断训练效果；
- 二、以I强度为手段，提高跑者的最大摄氧量，以10公里成绩的进步幅度为指标；
- 三、以T强度为训练内容，提高跑者的耐乳酸能力，用半马来检验效果；
- 四、以M配速为主，让跑者适应马拉松比赛。在整个过程中贯穿着lsd以保持有氧耐力，并且辅以力量和技术训练。
在这两天的培训里，博士用1天半的时间在讲解各国传统的跑步训练方法、哲学、心理、概念、体系、教练的责任、受训者的态度等等，期间我们也测试400、800、200和2000米，期间不断在强调技术的重要性。
我所理解，L2的核心思想是"速度是耐力的基础"，耐力是一个"果"，是将速度保持和延伸下去的结果。实现这个结果：
一、需要进行速度训练（根据各距离的成绩推断速度训练的配速，以达到最高经济性的刺激）
二、为了能维持姿势保持速度，必须进行专项力量训练。
二者结合，就能让同样速度跑的距离越来越长。就成了长距离耐力表现了。
所以说速度是耐力的基础了。力量是维持的保证。