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• 哪些做的对的：本次训练专注如水时手的切入，以及水下呼气和转头换气过程，避免了之前呛水的情况。也没有引发过敏性鼻炎。


• 哪些不对：因为泳道占用，速度训练无法达到预期的目标，需要再设法调整一下，可能可以通过改善训练时间来避开大叔大妈。


• 从中领悟到了什么：在干扰增大之后，水中的专注度一分散，所有的姿势和效率都会受到影响，需要有意识克服这种情况。


• 有什么需要改进：通过一些正念训练，提升专注度。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。