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• 哪些做的对的：根据课表进行训练，用知觉把控速度，控制呼吸，用非常轻松的状态完成训练。


• 哪些不对：今天没有特别异常的情况。


• 从中领悟到了什么：吸取了上次斗气训练的教训，耐心的在相对复杂的环境里完成了训练。调整好情绪有助于提升训练质量。


• 有什么需要改进：改进一下打腿的节奏，应该有助于提升身体平衡，降低水阻。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。