• 哪些做的对的：18次peak训练，在1分钟RI时确认心率下降，1分钟peak时持续输出，确保呼吸稳定。


• 哪些不对：踏频会稍微低了一点，不确定是否有影响。


• 从中领悟到了什么：专注体验输出的状态，在RI期间做高质量的放松休息，但补水更小口，注意力集中在吐纳上，上半身放松不要握把手太紧。


• 有什么需要改进：短间歇，不敢补水，可能导致心率上升了，还是需要训练一下补水。

越“尊重”这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好。