训练课表
- WU2: 1x(40%-60% FTP 10min)
- WU3: 1x(65% FTP 5min with 100RPM)
- MS: 2x(65% FTP 50min, 90% FTP 3min)
- CD: 1x(60%-45% FTP 10min)
训练目的
- 有氧训练。
- 专注踩踏技术。
- 关注知觉和意识的集中。
哪些做的对
- 成功早起！战胜了被窝。6:30起床
- 全程训练按照预期跑下来，没有出现特别的幺蛾子。
哪些不足
- 起的还是迟了点，CD时间跑去洗澡换衣了，不然上班可能迟到。
- 最后15分钟开始心率开始爬，最后Peak的时候心率冲到170+。
从中领悟到了什么
- 专注的对肌肉的控制有非常显著的影响，最后15分钟的时候精力涣散的比较厉害，自我判断是临近上班了，开始想工作的事情。
有什么需要改进
- 下次训练的时间再早一点，确保能够专注完成训练。 6点能够启动训练最好。