训练课表
- [x] WU:关节操
- [x] MS1-3: 蟹式、猿式、熊爬训练
- [x] MS4-9: 小碎步原地跑+快速向前跑组合训练
- [x] MS10-15: 核心力量训练（死虫、眼镜蛇式、侧平板等）
- [ ] MS16: 侧平板肘撑分腿（未完成）
- [x] MS17-22: 熊爬、蟹式抬腿训练
- [ ] MS23-24: 单杠相关训练（未完成）
- [x] MS25-31: 单杠训练、弹跳训练
- [x] CD: 关节操
训练目的
- 加强力量训练。
- 刺激并激活全身肌肉群。
哪些做的对
- 开始能够陆续完成一些之前无法做到的动作和持续时间了。
- 今天能够比较明显的感受到知觉和肌肉运用的技巧。
哪些不足
- 和完成清单一样，依旧还存在一些项目无法持续30s。