训练课表
- 轻松跑，心率150-158，4次短间歇。
训练目的
训练前准备期，唤醒身体，活动肌肉。增加核心的训练。
影响因素
- 凌晨服务器内存告警，客服打电话来咨询了一下，没有特别的问题，1个睡眠周期受影响。
- 早晨6点起床，6点30出门。
- 7点左右开训。
- 装备更新，新买了电动剃须刀，替换手动剃须刀，缩短打理胡子的时间。
哪些做的对
控制心率，超了就减速，专注拉起，专注小马垫步的知觉。开始出现了几次心率平稳但配速上升的正向状态。
哪些不足
思想偶尔还是会飘散，飘散后会下意识觉得累，这个时候心率都高于150，需要把思绪拉回来，才能慢慢回归正常心率。
从中领悟到了什么
循序渐进，不要躁动，专注拉起和落下。
有什么需要改进
持续优化和改进流程，讲起床到开训的时间继续缩短。