训练课表
- 打水Drills 300m
- 浮板划臂Drills 300m 左/右臂每25米交替
- 轻松游 30分钟 每200m 蛙泳自由泳姿势交换
训练目的
强化基础技术动作的练习，保持游泳量。
影响因素
- 大年二九，已经放假，没有特别的因素，正常训练。
哪些做的对
打水训练，今天下水特别平静，专心打水和换气，300米的训练似乎一下就结束了，没有焦虑感。根据课表完成浮板划臂训练，比较专注在感受水，而不是挣扎和对抗水。
哪些不足
上肢力量待提升，目前200米左右，水感就有一定程度的下降，分神之后推水的姿势应该会偶尔变形。
从中领悟到了什么
利用浮板进行划臂训练，非常明显的感受到，当右手划臂训练，进行支撑转换时，左手掌的压力变大，由于压着浮板，所以浮板产生的反作用力非常明显。