训练课表
- 轻松跑，9km，心率146-158。
- 四组 75米间歇，配速6:05~6:25。
训练目的
训练前准备期，唤醒身体，活动肌肉，提升体能。
影响因素
- 家庭因素 小孩子夜里拉肚子，导致老婆睡眠有影响。
- 工作因素 喜乐平安，没有异状。
- 环境因素 昨天下雨，今早没有下雨。
- 睡眠因素 马马虎虎，没有特别的问题。
哪些做的对
完成训练，步频的感觉似乎有所提升，不看表也能维持住稳定180以上。
哪些不足
偶尔分神，思绪时不时会游离到家庭内务和公司事务上，需要及时拉回，集中精力并调整呼吸。
从中领悟到了什么
昨天开始重读《姿势跑法》一书，在实际的跑步训练过程中，偶尔会观察到跑者的双脚落地脚步声，比较少听到那种简单明快的轻盈的落地声。