哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
周六的训练，课表是中等强度的有氧骑行。
整体完成得不错，保持了稳定的输出。
训练过程中保持专注，享受骑行的过程。
训练后做了充分的拉伸和放松。
越"尊重"这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好