哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
10组400m的间歇课表，在训练的时候主要是根据体感找到配速区间，然后在完成预定距离的期间尽可能放松的去跑，
10组间歇跑下来，配速的感觉还可以，基本上一出去就大概知道是快了还是刚刚好，整体完成课表期间，跑表的提示次数挺少的。
RI期间就是原地跑，让全身找到轻松和放松的状态，以便适应在高配速下的肌肉放松，避免紧绷。
天气也不错，早起能看到日出和云朵，防疫阶段性放松后能正常外出跑步的感觉还是很棒的。
越"尊重"这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
