哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
五一假期的训练，课表是中等强度的有氧骑行。
整体完成得不错，保持稳定的输出，心率在有氧区间内。
训练过程中思考了一下接下来的训练计划，需要逐渐增加强度，为接下来的比赛做准备。
假期训练有一个好处，时间比较充裕，可以做更充分的热身和放松。
越"尊重"这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好