哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
周六的训练，早晨6点起床，简单准备后出发。
今天的课表是中等强度的有氧跑，整体完成得不错。
配速稳定，心率控制在有氧区间内。
训练后做了拉伸和放松，感觉状态越来越好。