B-Week-1-RU4

哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进

周日的长距离训练，计划跑90分钟，心率控制在有氧区间。

起跑时间大概是6点半，天气还不错。前60分钟跑得比较顺，配速稳定。后30分钟开始有点疲劳，配速稍微掉了一点，但心率还在可控范围内。

整体完成度不错，跑完后感觉腿部有点酸，但不是那种受伤的酸，而是训练后的正常反应。

训练后做了充分的拉伸和放松，然后补充了营养。