哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
周一早晨的训练，课表是中等强度的有氧跑。
整体完成得不错，配速稳定，心率控制在有氧区间内。
训练过程中专注度良好，享受跑步的过程。
训练后做了拉伸和放松。