AT心率计算方法

根据罗曼诺夫博士的讲解，有氧阀值（AT）被定义为70%的储备心率，有效训练心率区间应在AT心率至180 BPM之间。训练后心率回落至AT心率所需时间超过90秒，说明训练强度过高。AT心率的计算方法为：AT心率 = 0.7 × (最大心率 - 静息心率) + 静息心率。