哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
周六的早晨训练，整个课表比较长，需要1个半小时左右，提前一小时起床补充碳水，准备好了之后就开干。
课表分成三段，第一段是长距离耐力输出，第二段是间歇训练，第三段是冷身放松。
整体来说有氧部分完成的不错，间歇部分的输出也比较稳定，最后阶段稍微有点掉功率，但整体完成度在90%以上。
训练过程中最大的感受是，该休息的时候好好休息，该训练的时候好好训练。
越"尊重"这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
