哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
下午三点半开始训练，今天的状态一般，可能是前几天的训练强度累积，腿部肌肉有明显的疲劳感。
课表是中等强度的有氧训练，过程中不断的调整呼吸和踏频，尽量保持稳定的输出。
完成训练后做了15分钟的拉伸和放松，感觉比之前好多了。
训练就是要持续，不能因为状态不好就放弃，完成本身就是一种胜利。
越"尊重"这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
