哪些做的对 哪些不足 从中领悟到了什么 有什么需要改进
早晨六点起床，洗漱后喝了200ml水，出门前又补充了一根能量胶。
今天的课表是45分钟的轻松跑，心率控制在有氧区间。整体跑下来感觉还可以，配速稳定，呼吸顺畅。
最后5分钟稍微加速了一下，测试了一下腿部的状态，感觉还不错。
跑步就是这样，有时候状态好，有时候状态一般，但只要持续跑下去，就会越来越好。
越"尊重"这个训练或者比赛，你的训练效果和集中状态会越好
